【金秋健康科普】睡眠的重要性，您知道吗？

　　睡眠 Sleep

　　“睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品”。如果没有足够的睡眠就会损害人的身体健康，也会带来一些其他的问题。世界睡眠医药组织从2001年开始，为了让人们注重睡眠，特将每年的3月21号定为世界睡眠日。

　　睡眠很重要，那它到底有多重要呢?

　　大致上可以分为以下几方面:

　　消除身体疲劳

　　恢复体力

　　保护我们的大脑

　　恢复精力

　　这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力，使人看起来神清气爽!

　　提高免疫力

　　康复机体

　　睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

　　促进生长发育

　　俗话说，孩子在睡梦中成长，说明睡眠与儿童生长发育密切相关。只有保证儿童有充足的睡眠，才能保证其正常的生长发育。

　　延缓衰老

　　促进长寿

　　健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。

　　保护人的心理健康

　　睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不足，会出现注意力涣散，而长时间就有可能出现思维的偏差等异常情况。

　　有利于皮肤美容

　　女神的“美容觉”，就是这个了。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容，想变美，先来睡饱觉吧!

　　知道了睡眠的重要性，

　　那接下来人最佳睡眠时间是什么时候呢?

　　根据季节来看

　　根据不同年龄来看

　　最后，究竟如何促进睡眠呢?

　　1.是睡前散步，晚饭后、睡觉前，户外散散步，呼吸新鲜空气，帮助胃肠消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动，可以给自己一个安静的睡眠。

　　2.睡前梳头发，头皮有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部的穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

　　3.睡前可以做眼保健操，眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼保健操，可以使眼球放松，帮助快速入睡。

　　4.也可以在睡觉前用热水泡泡脚，睡觉前用一盆温热的水泡泡脚可以缓解脚部的疲劳，促进脚底血循环，使人心宁神安的入睡。

　　5.平静的心态非常的重要，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。

　　6.另外合适的睡姿也非常重要，选择自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉都要放松，身体得到彻底的解放，床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。

　　安然入睡及睡眠的重要性您了解了吧!