可信组件

版权所有:辽宁省金秋医院     辽ICP备15015058号    网站建设:中企动力 沈阳

地址:辽宁省沈阳市沈河区小南街317号 邮编:110016   咨询电话:024—62784567
电子信箱:lnsjqyy@163.com

今天是:
今天是:

【金秋健康科普】睡眠的重要性,您知道吗?

分类:
科普文章
作者:
来源:
2019/07/08

  睡眠 Sleep

  “睡眠和空气、食物、水一样,是人类生活的基本必需品”。如果没有足够的睡眠就会损害人的身体健康,也会带来一些其他的问题。世界睡眠医药组织从2001年开始,为了让人们注重睡眠,特将每年的3月21号定为世界睡眠日。

  睡眠很重要,那它到底有多重要呢?

  大致上可以分为以下几方面:

  消除身体疲劳

  恢复体力

  保护我们的大脑

  恢复精力

  这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力,使人看起来神清气爽!

  提高免疫力

  康复机体

  睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

  促进生长发育

  俗话说,孩子在睡梦中成长,说明睡眠与儿童生长发育密切相关。只有保证儿童有充足的睡眠,才能保证其正常的生长发育。

  延缓衰老

  促进长寿

  健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。

  保护人的心理健康

  睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不足,会出现注意力涣散,而长时间就有可能出现思维的偏差等异常情况。

  有利于皮肤美容

  女神的“美容觉”,就是这个了。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容,想变美,先来睡饱觉吧!

  知道了睡眠的重要性,

  那接下来人最佳睡眠时间是什么时候呢?

  根据季节来看

  根据不同年龄来看

  最后,究竟如何促进睡眠呢?

  1.是睡前散步,晚饭后、睡觉前,户外散散步,呼吸新鲜空气,帮助胃肠消化,减少睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动,可以给自己一个安静的睡眠。

  2.睡前梳头发,头皮有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部的穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。

  3.睡前可以做眼保健操,眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,所以睡前做眼保健操,可以使眼球放松,帮助快速入睡。

  4.也可以在睡觉前用热水泡泡脚,睡觉前用一盆温热的水泡泡脚可以缓解脚部的疲劳,促进脚底血循环,使人心宁神安的入睡。

  5.平静的心态非常的重要,睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。

  6.另外合适的睡姿也非常重要,选择自己感觉最舒适的睡姿,让全身的肌肉都要放松,身体得到彻底的解放,床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。

  安然入睡及睡眠的重要性您了解了吧!