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【金秋健康科普】防摔倒秘籍

分类:
科普文章
作者:
来源:
2019/07/12

  据《生命时报》2017年2月28日龚蕊的文章介绍,我国60 岁以上的老年人中,每年因摔倒造成的损伤高达2500万例。损伤造成了人体、心、脑等脏器的严重伤害,导致瘫痪甚至死亡者也不在少数。因此,预防老年人摔倒是十分重要的事情。

  为什么摔倒的多数是老年人呢?我们一起来探讨吧

  1、年龄及疾病因素。

  2、意识状态不良感知觉异常、平衡感差需助行。

  3、认知力、记忆力下降、沟通障碍。

  4、视力不佳。

  5、各种原因导致的肌肉力量下降。

  6、药物相关因素:使用了镇静催眠药、抗癫痫药、精神类药物、利尿剂、泻药等。

  7、对风险的认识缺乏。

  因此,更需要我们的防摔秘籍为您保驾护航。

  1、 指导老年人采取渐进性活动方式以改变体位:遵循三个半分钟:醒来后不要立即起床在床上躺半分钟;坐起来后再坐半分钟;双腿下垂在床边再坐半分钟。之后慢慢站起感觉无异常再行走,转身时动作宜缓慢,预防摔倒的发生。

  2、老年人出行时,尤其是那些高龄老年人最好手持手杖。这样做有助于预防摔倒。尽量不要走崎岖不平的道路、过陡的坡路、楼梯以及障碍物较多的地方,也不要去人多拥挤的地方。

  3、有一些老年人摔倒则是某些疾病发病前的预兆,在这种情况下,应及时去正规医院进行诊断与治疗,以免对健康造成进一步的伤害甚至危及生命。

  4、高血压病老年人在服用降压药期间,一般血压处于不稳定的状态,可能忽高忽低,容易引起头晕而摔倒。因此,控制血压在正常范围内是预防摔倒行之有效的办法之一。

  5、服用安眠药、降压药、抗癫痫药、精神类药物、利尿剂、泻药等可导致身体失衡的药物后,应适时休息,减少活动,必要时卧床。

  6、糖尿病老年人常由于低血糖导致摔倒。此类患者应经常监测血糖,保持血糖的相对稳定性。

  7、病人衣裤不可过大,裤脚不能超过脚面,鞋子大小合适,鞋底防滑,散步时禁穿拖鞋。视力不佳者请佩戴合适的眼镜。

  8、夜尿频、腹泻、活动无耐力患者建议使用床旁坐便器。

  9、认知力、记忆力下降、沟通障碍者,活动时应有人陪伴在旁。

  10、活动区域光线充足,通道宽敞,物品定位放置,地面保持干燥。床面高度适宜,以坐位时双足完全触碰地面为宜。

  11、照护者、有跌倒风险的人都要提高风险意识,预防跌倒的发生。

  老年专科护理小组 赵利娜