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【金秋健康科普】脑出血的预防常识

分类:
科普文章
作者:
来源:
2019/07/15

  脑出血是较为常见的颅内血管性疾病,约占脑卒中的20%,在正常人群中的发病率约为60-80/10万,而且近年来患者群体逐渐呈现出年轻化的趋势。脑出血一旦发生,对于脑组织的损害多数为不可逆,即使经过系统、规范的治疗,仍具有较高的致死率和致残率,对于家庭、社会造成较重的负担。因此预防该疾病的发生具有十分重要的意义。

  秋冬季是脑出血的高发期,尤其对于北方来说,冬季气温较低、室内外温差较大,在气温骤然下降或由温度较高的区域进入低温区域时,血管的收缩容易引起出血。而老年人的血管弹性比较差,血压的波动更容易诱发脑出血。

  如何预防出血性脑卒中的发生,需要从以下几方面注意。

  1、有高血压病史者一定要坚持每日定时监测血压,按时服药、科学用药,根据血压波动情况及时调整、及时就医,切勿相信那些所谓根治高血压的“偏方”和保健食品

  2、作息要规律,按时休息,规律用餐,避免情绪过度波动。

  3、有便秘病史者可适当使用缓泻剂,避免排便时过度用力。

  4、减少食盐的摄入,增加蔬菜、水果等膳食纤维的摄入,控制脂肪的摄入、尽量选用优质蛋白。

  5、冬季室内外温差较大,应避免在准备不充分的情况下进入温差较大的区域,以免血管迅速收缩引起血压骤升。

  6、不要过度饮酒,尤其是劳累后。

  7、运动量要适当,避免进行过于剧烈的运动。

  8、避免长时间洗热水澡。

  脑出血的预防仅仅依靠医护的宣教是远远不够的,更重要的是要让高血压患者重视对血压的监控,建立良好的生活习惯,以降低脑出血的风险。