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为您揭开失眠的神秘面纱

分类:
科普文章
作者:
来源:
2019/04/10

  睡眠的重要性想必人们早已知晓,它是我们大脑和身体保持健康和活力的重要生理过程,总的时间长度将近生命的三分之一;好的睡眠能让我们工作高效,生活愉快,美丽健康。

  由此可见,能拥有高质量的睡眠是多么幸福的事情。然而,随着经济的快速发展和生活节奏的加快,也就是说人们对所谓的“个人成就”的追求,越来越多的人失去了这种“幸福”。表面上只是“失眠”问题,实际上可能还隐含着“情绪问题”,所以好多失眠的人总是不停的在选择、尝试、更换各种助眠的药物、保健品,很少有人关注到背后的情绪问题并加以干预;所以造成各种助眠药物的使用量不断增加,效果越来越差,甚至形成精神依赖;久而久之就可能严重的影响生活质量和工作效率。

  那么失眠的背后到底有哪些可能存在的情绪问题呢?这里跟大家粗浅的地列举一下,也许对渴望改善睡眠的人会有所帮助。

 

 

  首先需要排除一些情况,那就是偶尔的睡眠不好,比如:出差换地方睡觉不习惯、出国倒时差、明确的突发事件造成的短时间的睡眠不佳、药物的副作用或能引起兴奋的物质的不当摄入(睡前喝茶、咖啡)等,都不在我们要说的情况之内,这些原因引起的短暂的睡眠不好在明确诱因解除后能恢复常态的都不需要干预。

  如果一个人有明显的入睡困难(半小时左右不能睡着)、睡眠不深、易醒、早醒、醒后再次入睡困难、睡眠感缺失,都可以称作失眠症状。如果上述情况每周出现三次以上、持续一个月以上,就可以考虑诊断失眠症。其中与情绪障碍可能相关的则是:入睡困难与焦虑状态相关;早醒与抑郁状态相关;两种情况都有的人可能同时有抑郁伴发焦虑状态。所以这类人群到门诊就医想改善睡眠问题的时候,就需要让医生帮你确定一下是否有情绪问题存在。如果确实有,医生会帮助你选择适当的干预方法,也许是非药物方法,也许是药物治疗方法。用正确的方法坚持一段时间,才有可能从根本上解决失眠的问题。我们今天就谈谈常见的两种情况。

  1失眠与焦虑

   近些年,门诊的情况是入睡困难的比较多见,也就反应出可能存在焦虑情绪的人占大多数。说一个人焦虑,换一个角度看也是对他的褒奖,一般是高智商、高追求、高成就的人常常会出现焦虑的情绪,多半是追求完美的一类人;轻度和偶尔的焦虑会帮助我们高效的完成一些工作;但如果是常态的话,就是对我们心理承受力的挑战了,心理弹性差的人可能就会转入失代偿的状态,这时候可能就会表现出睡眠障碍(入睡困难);如果此时仍不能得到正确的干预,反过来也会加重焦虑状态的程度,进而影响生活和工作。

  2失眠与抑郁

  抑郁状态的核心是低动力,表现有情绪低落、兴趣缺乏、快感消失。这些人经常会说:高兴不起来、活着没意思,看上去愁眉苦脸、唉声叹气。在睡眠方面的表现则是:早醒。也有的人会同时伴有焦虑的一些症状(入睡困难)。这些情况的发生与遗传因素、生活应激事件以及人格发育不健全有密切的关系;这样的情况最好能到专业的精神心理科就诊,否则会严重影响生活质量甚至发生不良后果。

 

 

  总之,失眠症状可能是情绪问题的一个表现,也是情绪障碍不断加重的一个因素,所以在治疗失眠症状的同时揭开“情绪问题”的这一层面纱,科学、合理、全面的关注和干预,失眠症的治疗才能收到理想的效果。让我们都有机会享受婴儿般的睡眠,轻松快乐的迎接每一个朝阳!

  关注睡眠,关注健康  愿您整夜安眠

  作 者 简 介

 

 

  孙蜀宁

  辽宁省金秋医院神经内科二病房主任。神经内科主任医师,国家二级心理咨询师。中国老年保健医学研究会老年康复分会 委员;辽宁省细胞生物学会老年痴呆与认知障碍专业委员会 常务理事;辽宁省细胞生物学会睡眠障碍专业委员会 常务理事;辽宁省医学会科普分会委员;辽宁省康复学会心理康复分会常委。1990年毕业于中国医科大学。一直从事神经内科临床工作,在神经科常见病,多发病的诊治方面有丰富的临床经验。在老年痴呆、帕金森病、脑血管病及老年心身疾病方面具有较高水平。

  出诊时间:每周二早8:00—11:00

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